时间:2025-05-29 00:48
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踮脚尖(提踵运动) 踮脚时,小腿肌肉呈收缩状态,可有效防止下肢静脉曲张。
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腰椎间盘突出,拉筋对腰有好处吗
腰椎间盘突出是指椎间盘的软组织突破其周围的纤维环,向脊髓或神经根压迫,引起腰痛、坐骨神经痛等。拉筋是进行身体伸展和放松的一种方法。对于腰椎间盘突出的患者来说,适当的拉筋有一定的好处,包括: 1. 缓解肌肉紧张:腰椎间盘突出常伴随肌肉痉挛和紧张,拉筋可以放松腰背部的肌肉,缓解疼痛和不适。 2. 提高腰椎的灵活性和稳定性:拉筋可以增加腰椎的活动范围,增强腰椎的灵活性,并通过强化支撑肌肉群来增加腰椎的稳定性。 3. 促进血液循环:适当的拉筋可以促进腰部血液循环,加速新陈代谢,有助于废物的排出,促进损伤的恢复和修复。 然而,患有腰椎间盘突出的患者在进行拉筋时需要注意以下几点: 1. 避免过度伸展和扭转:避免过度伸展和旋转动作,以免增加对椎间盘的压力和损伤。 2. 确保正确姿势:进行拉筋时,要保持正确的姿势,避免弯腰或突然变化的动作,以免加重腰部负担。 3. 温和而逐渐地进行:拉筋时要温和而逐渐地进行,先从轻柔的伸展动作开始,逐渐增加强度和幅度,以避免加重症状。 总之,对于腰椎间盘突出的患者来说,适当的拉筋可以缓解肌肉紧张、增加腰椎的灵活性和稳定性,并促进血液循环。但是要注意避免过度和正确姿势,必要时应咨询医生或专业人士的建议。
车“聪明”,也要路“智慧”。
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她与芒果台的合作获得了双赢局面,谢娜迅速成为了全国人民熟悉和喜爱的欢乐主持人。
365×13÷27+365×14÷27简便运算?
要简化这个算式,可以先对分子进行处理,再对分母进行处理。 对于分子,我们可以计算365×13+365×14=365×(13+14)=365×27=9865。 对于分母,我们可以计算27=3×9,所以365×13÷27+365×14÷27=365×13÷(3×9)+365×14÷(3×9)。 将分子和分母都除以3得到:365×13÷9+365×14÷9=9865÷9+9865×14÷9。 现在我们可以简便地计算出结果。